우울증에는 여러 가지 종류가 있어요.

일반적으로 경험하는 우울증의 세 가지 유형은 만성 우울증, 비정형 우울증, 그리고 주요 우울증이에요.

구체적인 진단과 상관없이 그것에 대항하는 싸움을 진지하게 할 필요가 있어요.

다음은 우울증을 퇴치하는 데 도움이 되는 조언들이에요.

우울증에 걸리게 하지 마세요.

모든 부정적인 생각들에 반복적으로 집중하는 것은 단지 더 많은 우울증을 유발할 뿐이에요.

긍정적으로 생각하도록 최선을 다하고, 부정적인 생각을 탐닉하기보다는 긍정적으로 생각하도록 노력하는 사람들과 자신을 둘러싸라.

우울증이 지속되면 스스로 달래는 목욕을 하세요.

욕조에 앉아 부드럽고 잔잔한 음악을 듣거나 좋아하는 책을 읽으면 기분이 좋아질 수 있어요.

물을 마실 수 있는 만큼 따뜻하게 해야 한다는 것을 기억하라; 따뜻한 물은 육체적으로나 정신적으로 여러분을 편안하게 해 줄 것이에요.

우울증의 원인이 무엇인지 안다면 변화를 시도해야 해요.

예를 들어 체중이나 체형에 대해 어떻게 느끼는가 하는 것이 그 예일 것이에요.

그리고 그것을 극복하기 위한 좋은 방법은 그것에 대해 무엇인가를 하는 것이에요.

다시 움직일 수 있는 운동 계획을 세우세요.

한 사람에게 의지하지 말고 여러 명의 우정을 유지하도록 하세요.

이것은 여러분이 힘든 시기를 극복하는 데 도움이 될 것이다; 여러분이 한 사람에게만 의존하지 말고, 다양한 사람들과 이야기하도록 하세요.

우울증을 앓고 있을 때는 과거를 보지 말고 미래를 보라.

미래는 우울한 사람들에게 희망의 원천을 제공하며, 당신의 삶을 더 잘 살 수 있도록 도와줄 수 있어요.

우울증을 치료하려면 치료법과 약을 병행해야 해요.

전문가와 대화하는 것은 당신의 경험 과정을 이해하는 데 도움이 될 것이에요.

너의 친구들은 좋은 뜻으로 말한 것일지 몰라도, 그들은 전문가가 아니야.

종종 사람들은 일시적 슬픔을 잘못 진단하거나 현실적이고 심각한 우울증으로 약간 우울함을 느낀다.

자가 진단을 하기 전에 전문가와 상의하세요.

기분이 우울할 때는 술을 마시거나 마약을 복용하지 마세요.

사람들이 우울증을 앓을 때, 그들은 종종 마약이나 술이 기분을 좋게 해줄 것이라고 생각해요.

사실, 그것은 단지 그들에게 더 많은 해를 끼치고 있을 뿐이고 좋을 뿐이에요.

어떤 경우에는 이것은 의존으로 변할 수 있어요.

당신의 우울함의 정도를 이해하세요.

우울증의 수준은 내내 가벼운 것에서부터 가장 심각한 임상 우울증에 이르기까지 다양해요.

수백만 명의 사람들은 자신이 우울하다는 것을 깨닫지 못하고 온화하거나 온화한 우울증을 경험해요.

가벼운 우울증은 보통 "블루스"라고 불리는 반면, 적당한 우울증은 일상생활에 영향을 미친다.

그것은 또한 너무 극단적이 되어서 사람은 더 이상 아무것도 하고 싶어하지 않을 수 있어요.

당신은 반드시 당신의 감정을 치료사나 의사에게 공개해야 해요.

친구나 가족과의 약속을 지키는 것도 긍정적인 자세를 유지하는 한 방법이에요.

그것은 여러분의 기분을 북돋아 줄 것이고 여러분에게 생각할 새로운 것을 줄 것이에요.

달력을 즐거운 활동으로 채운다면 우울증에 걸릴 시간이 없을 것이에요.

당신의 우울함을 이해하고 분석하기 위해 약간의 시간을 보내세요.

우울증은 신체적으로나 심리적으로 사람들에게 영향을 미친다.

당신의 뇌의 세로토닌 수치는 과도한 스트레스와 불안으로 인해 억제되요.

이것은 당신의 우울증을 심화시키는 효과가 있어요.

항우울제는 보통 이런 상황에서 더 많은 세로토닌을 분비하기 위해 뇌를 자극하기 위해 처방되요.

항우울제에 의존하지 않고 세라토닌 수치를 자연스럽게 높여 필요한 수준으로 회복할 수 있어요.

각성제는 세로토닌 활동을 억제할 수 있으므로 가능하면 피하는 것이 현명해요.

게다가, 적절한 휴식과 운동은 여러분이 스트레스로부터 빨리 회복하는 데 도움을 줄 것이에요.

우울하다면 다이어트에 지장을 주지 않도록 하세요.

우울한 사람들은 대개 그들의 슬픔이 그들을 압도하기 때문에 먹지 않는 경향이 있어요.

당신의 식욕은 줄어들 수 있지만, 당신의 몸이 영양분을 필요로 하는 것은 아니다.

다른 활동에 계속 관심을 가져라.

어떤 사람들은 흥미를 끄는 것이 없기 때문에 우울증을 앓는다.

참여할 수 있는 재미있는 활동을 하면 정신건강이 좋아지고 기분이 좋아질 것이에요.

만족감을 느낄 수 있어 인생의 부정적인 항목에서 마음을 뗄 수 있어요.

우울증의 종류는 다르지만 여기서 강조되는 것은 치료라는 단어에 있어요.

모든 형태의 우울증에는 치료가 필요하며, 계획을 따르기를 꺼린다면 문제가 더 오래 남을 가능성이 높다.

위의 방법을 이용해서 우울증에 작별을 고하세요.